کراتین
کراتین بهترین مکمل بدنساز برای مبتدیان است چرا که این مکمل غذایی این انرژی ناگهانی مورد نیاز انقباض های عضلات در حین انجام حرکات تامین می کند. و مصرف این مکمل باعث بیشتر شدن ذخایر آب در غضله شده و افزایش قدرت را به همراه دارد که در نهایت سبب بهبودی فرآیند رضد عضله شده.
پروتئین وی
وی را می توان مکملی برشمرد که هر ورزشکار به آن نیاز دارد این پروتئین پودر آب پنیر است که یک پروئین زود هضم، اسیدهای آمینه مورد نیاز ساخت پروتئین عضله را تامین می کند در مهم ترین ساعت ها قبل و بعد از تمرین وی از مهم ترین و بهترین مکمل های برای ورزشکاران مبتدی خواهد بود.
